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Essa magnesio (così come fosforo e calcio) lo sono necessari per il sostegno delle ossa e dei denti, mentre, insieme al calcio, regolare l'attività muscolare: il magnesio è un rilassante muscolare, mentre il calcio è uno stimolante muscolare. Il magnesio è necessario per il metabolismo e la sintesi delle proteine, per l'attivazione di un gran numero di enzimi e per il passaggio di sodio e potassio attraverso le membrane cellulari. Livelli adeguati di magnesio nel sangue proteggono il sistema cardiovascolare e prevengono aritmie cardiache ed eventualmente ictus. Assunto come integratore, il magnesio può aiutare contro l'insonnia, la sindrome premestruale, i crampi, nonché i problemi cardiovascolari, come l'ipertensione o l'angina, dovuti a spasmi delle arterie coronarie.
Gli integratori di magnesio aiutano i diabetici di tipo II (non insulino-dipendenti) a regolare più facilmente i livelli di zucchero, consentendo di ridurre e, in alcuni casi, sospendere i farmaci antidiabetici (questo dovrebbe essere fatto con la collaborazione del medico curante). Nei diabetici di tipo I il magnesio è molto meno efficace. Il magnesio rinforza lo smalto dei denti, mentre è importante per la densità della massa ossea e per il trattamento dell'osteoporosi. Senza una quantità sufficiente di magnesio, non è possibile trattenere abbastanza calcio nelle ossa, che diventano così più fragili e soggette all'osteoporosi. Il magnesio, invece, mantiene il calcio in soluzione, impedendogli di accumularsi nelle arterie e di formare calcoli renali e biliari. Il magnesio, infine, aiuta a migliorare la qualità del sonno, riducendo la tendenza che alcune persone hanno a digrignare (digrignare) i denti durante il sonno.
Barcode: 097467366619
Uso comune: Una compressa al giorno.
Un gran numero di persone soffre di carenza di magnesio o è a rischio di tale carenza. Tra questi rientrano persone con malattie gastrointestinali (ad es. morbo di Crohn), persone sottoposte a stress prolungato o intenso, diabetici, alcolisti, nonché utilizzatori di un numero significativo di farmaci, come diuretici e antibiotici, in particolare contraccettivi. Questo, a quanto pare, è il motivo per cui le donne che assumono la pillola anticoncezionale hanno tassi più elevati di coaguli di sangue, poiché la carenza di magnesio favorisce l'aggregazione piastrinica e la formazione di coaguli. La carenza di magnesio è una delle ragioni principali di molte malattie cardiovascolari, e in molti casi anche di altre condizioni patologiche, come depressione, insonnia, asma, colon irritabile, stanchezza cronica, parto prematuro, eclampsia. Poiché il magnesio ha proprietà antiacide è meglio non assumerlo dopo i pasti, a meno che non aumenti l'acidità dei succhi gastrici. Tieni presente che molti antiacidi contengono sali di magnesio. Secondo diversi esperti è meglio assumere il magnesio con il calcio, in un rapporto che solitamente è di 1 a 2 (una parte di magnesio per due parti di calcio).
Il magnesio non mostra tossicità ai dosaggi abituali (200 - 800 mg). Tuttavia, è improbabile che anche dosi molto elevate causino tossicosi, poiché il magnesio in eccesso viene eliminato attraverso i reni o inducendo diarrea (alcuni lassativi contenenti magnesio funzionano in questo modo). Coloro che soffrono di insufficienza renale possono facilmente diventare tossici a causa di alte dosi di magnesio, soprattutto se assunte per un periodo di tempo prolungato.
