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Vitamina D

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Cos'è la vitamina D

Η Vitamina D è un liposolubile vitamina richiesta dal corpo umano per la sua salute e il suo benessere. È un gruppo di vitamine antiossidanti, tra le quali la più importante è Vitamina D3 (colecalciferolo) e h Vitamina D2 (ergocalciferolo). IL Vitamina D3 prodotto naturalmente nella nostra pelle sotto l'influenza della radiazione solare.
Anche il Vitamina D ha un ruolo fondamentale nel corpo, in quanto aiuta nel suo assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo dal corpo. Ciò ha importanti implicazioni per la salute delle nostre ossa e dei nostri denti, contribuendo alla loro durezza e forza. Inoltre, il Vitamina D influisce sulla funzione del sistema immunitario, del sistema muscolare e del sistema nervoso.

Forme di vitamina D:

  • Vitamina D2 (ergocalciferolo): l'ergocalciferolo ne è una forma Vitamina D, conosciuto anche come Vitamina D2. Proviene da fonti vegetali e in particolare dal selezionatore energetico della provitamina D2 (ergosterolo) presente nella pelle delle piante attraverso la loro esposizione alle radiazioni ultraviolette del sole. Proviene da fonti vegetali, come i funghi, e può essere utilizzato anche negli integratori alimentari
  • Vitamina D3 (colecalciferolo): il colecalciferolo si trova nei prodotti animali, come olio di pesce (salmone, sardine e acciughe), uova, latte e latticini.Il colecalciferolo è anche considerato la forma più biodisponibile di Vitamina D, cioè quello che viene meglio assorbito e utilizzato dal nostro organismo. Quando il nostro corpo è esposto al sole, i raggi UVB provocano la produzione di provitamina D3 da parte della pelle, che viene poi convertito in colecalciferolo. Il colecalciferolo viene quindi trasportato al fegato e ai reni, dove viene convertito nella forma attiva della vitamina D, nota anche come 1,25-diossivitamina D.

Alimenti che contengono vitamina D:

  1. Grasso pesce, ad esempio:
    • Salmone
    • Sardina
    • Tonno
  2. frutti di mare, ad esempio:
    • Gamberetti
    • Ostriche
  3. Uova (principalmente il tuorlo)
  4. ?
  5. Burro
  6. Funghi

Proprietà e benefici della vitamina D:

  • Contribuisce al mantenimento della salute osso e denti.
  • Partecipa al suo normale funzionamento sistema immunitario.
  • È coinvolto nel processo divisione cellulare.

Effetti della carenza di vitamina D:

  • Diminuzione dell'assorbimento di calcio e fosforo: H Vitamina D contribuisce al suo normale assorbimento e utilizzo di calcio e fosforo dall'organizzazione. IL carenza di vitamina D può portare a una ridotta disponibilità di questi importanti minerali.
  • Aumento del rischio di rachitismo nei bambini: H carenza di vitamina D nei bambini può portare al rachitismo, una malattia che colpisce lo sviluppo di ossa e denti.
  • Aumento del rischio di osteoporosi negli adulti: La carenza di vitamina D negli adulti può contribuire alla sua insorgenza osteoporosi, di una situazione in cui il ossatura diventano deboli e vulnerabili alle fratture.


Malattie da carenza di vitamina D:

  • Sistema immunitario e muscolare debole
  • Psoriasi
  • Disturbi della ghiandola tiroidea
  • Malattia cardiovascolare
  • Obesità
  • Malattie autoimmuni
  • Diabete

La carenza di vitamina D si verifica principalmente in:

  • Le persone con esposizione al sole limitata o assente, come le persone che coprono il pelle loro con vestiti e creme solari, anziani e persone in cura in uno spazio chiuso a causa di una malattia
  • Incinta, madri che allattano
  • Le persone con il colore della pelle scura, perché melanina rende difficile l'assorbimento radiazione solare
  • Persone come neonati, bambini e adulti che non hanno sufficiente esposizione a radiazione solare


Categorie di persone che dovrebbero evitare l'ipervitaminosi:

  • Persone con ipercalciuria: Questa è una condizione in cui il corpo espelle quantità eccessive di calcio attraverso la minzione. Assunzione di quantità eccessive Vitamina D può aumentare i livelli di calcio nel sangue e peggiorare la situazione ipercalciuria.
  • Persone con ipercalcemia: Si tratta di una presenza eccessiva di calcio nel sangue. Il download eccessivo Vitamina D può aumentare ulteriormente i livelli di calcio e peggiorare la situazione ipercalcemia.
  • Persone con gravi malattie renali: In alcuni casi, la funzione renale può influenzarne l'elaborazione Vitamina D nell'organizzazione. Le persone con gravi malattie renali dovrebbero consultare il proprio medico per il dosaggio corretto.

Sintomi di ipervitaminosi e sovradosaggio:

  • Malfunzionamento d'organo: L’ipercalcemia può portare a disfunzioni d’organo, inclusi reni, cuore e vasi sanguigni. Ciò può causare problemi come insufficienza renale o insufficienza cardiaca.
  • Cambiamenti nello stato mentale: Anche i cambiamenti dello stato mentale, come confusione, distacco, irrequietezza e depressione, possono essere una conseguenza dell'ipervitaminosi D.
  • Problemi di stomaco: H ipervitaminosi D può causare problemi di stomaco come nausea, vomito e diarrea.

Assunzione giornaliera raccomandata

  • Per neonati fino a quando 12 mesi: 400-1000 UI (10-25 µg) al giorno.
  • Per bambini di età anni 1-18: 600-1000 UI (15-25 µg) al giorno.
  • Per adulti di età anni 19-70: 600-800 UI (15-20 µg) al giorno.
  • Per anziani su 70 anni: 800-1000 UI (20-25 µg) al giorno.

disconoscimento
Il contenuto di questo sito Web non costituisce e non può essere interpretato come consulenza medica, diagnosi, trattamento o suggerimento.

Tutte le informazioni vengono fornite ai lettori da operatori sanitari solo a scopo informativo. Questo contenuto non intende sostituire la consulenza medica personalizzata, la diagnosi, la prognosi o il trattamento.