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Malinconia autunnale: non è sempre romantico...

Μελαγχολία του φθινοπώρου: δεν είναι πάντα ρομαντική...

 Non sono pochi quelli che, con la fine delle vacanze estive e il passaggio alle giornate autunnali più fresche e nebbiose, provano una dolce malinconia e nostalgia per le calde giornate di sole trascorse.

Il ritorno ai doveri di base, gli orari di lavoro impegnativi e forse i nuovi inizi che si verificano in questo periodo, molto spesso succedono al lassismo e alla disattenzione dell'epoca precedente, aumentando pressione e stress secondo le proprie aspettative personali.

Certo, non sono poche le volte che l'adattamento alla nuova quotidianità e la sua adozione autunno/inverno modo con l'esposizione quotidiana a una minore intensità luminosa e una corrispondente minore secrezione di serotonina e melatonina, si manifesta a un ritmo più lento, a seguito della quale sentimenti di tristezza, ansia, frustrazione, pensieri pressanti e disturbi nella sincronizzazione dell'orologio biologico e della qualità il sonno sono stabiliti per un periodo di tempo più lungo.

Durante la lettura ho trovato una frase che nasconde un significato molto importante:

"Le stagioni sono uno stile di vita".

Infatti, noi stessi siamo le persone che sognano e pianificano come trascorrere l'estate e quelle che rimangono più attaccate al passato e non si organizzano allo stesso modo per l'autunno così da poter essere ugualmente felici di cose diverse nelle diverse stagioni.

Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare:

  1. Esci nella luce (naturale)! L'esposizione alla luce naturale e la permanenza di almeno 30 minuti ti aiuterà in modo significativo nell'adeguata secrezione dell'ormone serotonina che ci rende allegri e felici. Se l'esposizione è combinata con l'esercizio o una passeggiata con persone amichevoli, la decompressione è migliorata e il rilassamento e il pensiero positivo sono raggiunti in misura molto maggiore.
  2. Investi in quello con cui sarai per sempre! Te stesso! Nutrilo e dagli un riposo di qualità con una dieta equilibrata e un programma di sonno coerente.
  3. Organizzati in modo produttivo! Ogni inizio è difficile. Tuttavia, diventa più facile se cambiamo piccoli punti e abitudini della nostra vita quotidiana. Ad esempio, per dare priorità alle nostre priorità, per registrare il programma degli impegni della giornata, quali di questi abbiamo gestito e cosa è rimasto da gestire finalmente il giorno successivo. E non dimenticare di premiarci per ciò che abbiamo realizzato!
  4. Dì "no" alla procrastinazione! Gestisci i problemi che ti riguardano come base della tua pianificazione e non portarli come oneri nel tuo pensiero.
  5. Stabilisci nuovi obiettivi! Nuova stagione, nuovi orizzonti! Approfitta del rinnovo della stagione fissando nuovi obiettivi, immediati, realizzabili e realistici che ti terranno attivo e produttivo occupato.
  6. Concediti tempo! Nei momenti di tristezza, stress e malumore, è utile (oltre che necessario) “scappare” da qualche parte, cambiare ambiente, acquisire nuovi stimoli e rilassarsi piacevolmente. Anche se la vacanza è appena finita, sarebbe utile fare una gita di un giorno o fare una lunga passeggiata e conoscere le bellezze nascoste del nostro territorio. Un cambio di scenario rinfrescerà i nostri pensieri e allevierà fisicamente e mentalmente i sintomi aggravanti della malinconia.
  7. Adottare prodotti collaudati e sicuri per alleviare i sintomi di ansia e depressione.

 

A Solumag Zafferano e curcumina lo costituisce modo più veloce, più facile, naturale e gustoso per..entrare nell'umore!

La sua composizione si basa su Zafferano [Affron®] un estratto di zafferano clinicamente studiato [Crocus sativus L.) che dimostrato di migliorare l'umore in sole 4 settimane riducendo significativamente depressione, affaticamento, confusione, rabbia e stress. (1)

Una bustina di Solumag Zafferano e curcumina al giorno in un po' d'acqua basta sentire il benessere mentale e il relax di cui hai bisogno.

Composizione particolarmente arricchita con magnesio, altamente biodisponibile(2) curcumina e vitamine del grappolo B che lo promuovono funzione psicologica, favoriscono la riduzione della fatica e il normale funzionamento del sistema nervoso sistema.

Solumag Zafferano e curcumina: un modo naturale e delizioso per vedere il lato positivo della vita!

L'uso insieme agli antidepressivi farmaceutici è sicuro ed anche efficace (3)

20 Bastoncini Aromatizzati Agrumi – Senza zucchero, grassi, glutine, soia, OGM e a basso contenuto di sodio.

Precauzioni:

  • Non superare la dose giornaliera consigliata.
  • Ta gli integratori alimentari non dovrebbero essere usati per prevenire, curare o curare malattie umane.
  • Consultare il proprio medico in caso di gravidanza, allattamento, assunzione di farmaci o condizioni mediche.
  • Conservare in luogo asciutto e fresco (15-25° C), lontano dai bambini.
  • Numero di notifica all'EOF: 49927/28-5-2021 (il numero di notifica non costituisce un'autorizzazione all'immissione in commercio dell'EOF).
  • Gli integratori alimentari non devono essere usati come sostituti di una dieta equilibrata.΅

E non dimenticare... la vita ha sempre il suo lato positivo. Anche nelle giornate invernali nebbiose, piovose e stressanti.

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