3 piccole cose che non pensi possano tenere a bada i virus

Probabilmente non hai mai pensato che abbastanza sonno, esposizione al sole e tanti sorrisi possano allontanare i virus!

1. Assicurati di dormire a sufficienza.
La mancanza di sonno non solo deregolamenta il sistema immunitario, ma rende anche difficile combattere un virus quando viene attaccato. Secondo una ricerca in Germania, il sonno e il nostro orologio biologico sono potenti regolatori dei processi immunitari. In sostanza, la prolungata mancanza di sonno porta alla produzione di cellule che causano un aumento dell'immunodeficienza. Per dormire bene e ricaricare le batterie, dovresti andare a letto ogni sera alla stessa ora, idealmente alle 10:7, e svegliarti dopo 8-XNUMX ore.

2. Esci al sole.
Siamo abituati a stare al sole in estate, ma è molto importante e benefico ricevere i raggi del sole quando fuori fa freddo. Oltre a poter migliorare il tuo umore, i raggi del sole supportano anche la tua immunità. Lo stesso è supportato dalla ricerca della Georgetown University, che ha rivelato che l'esposizione al sole può attivare le cellule T, che svolgono un ruolo centrale nell'immunità umana. E se non assumi abbastanza vitamina D dal sole, prova un integratore.

3. Ridi di più.
Pensavi che la frase "la risata è la migliore medicina" fosse semplicemente carina? Come evidenziato dalla ricerca della Western Kentucky University, le risate riducono i livelli di ormoni dello stress e aumentano un tipo di globuli bianchi che possono potenziare la funzione immunitaria. Solo per questo motivo, sei giustificato a guardare ogni giorno per qualche minuto in più i video divertenti che ti piacciono su Youtube, visto che è per la tua salute!