3 modi per perdere peso velocemente, ma in sicurezza

Se stai cercando modi per perdere peso velocemente fino a quando l'estate non si accorcia, abbiamo 3 suggerimenti per te per avere successo.

1. Mangia più verdure ad ogni pasto.
È così semplice. Se fai in modo che ogni pasto contenga più verdure, almeno il 50% di ciò che mangi ogni volta, sarai sulla buona strada per una migliore salute e perdita di peso.

2. Fai una colazione migliore.
Sebbene tutti i pasti siano importanti, la colazione ti aiuta a iniziare bene la giornata. I migliori pasti mattutini sono quelli che ti saziano e allontanano le voglie nel corso della giornata. Punta a 400-500 calorie dalla colazione e assicurati che includa fonti sia di proteine ​​​​magre che di grassi buoni. Uova, yogurt, noci o burro di noci, frutta e cereali integrali sono scelte ideali.

3. Bevi più caffè.
E chi non inizia la giornata con una tazza di caffè? La caffeina è un diuretico naturale che può ridurre il gonfiore ed è anche una buona fonte di antiossidanti, che proteggono le cellule. E se non sei una persona da caffè, il tè è un altro diuretico naturale, in particolare il tè con erbe come finocchio e tarassaco. Infatti, in uno studio che ha confrontato l'effetto metabolico del tè verde e di un placebo, i ricercatori hanno scoperto che i bevitori di tè bruciavano circa 70 calorie in più al giorno.