3 segreti per una sicura perdita di peso fino all'estate

Se stai iniziando a preoccuparti se il tuo costume da bagno ti starà bene quest'estate, ti offriamo 3 consigli per perdere peso velocemente.

1. "Mangia" la tua H2O.

Certo, bere molta acqua può aiutare a combattere il gonfiore, ma dovresti anche mangiare cibi ricchi di acqua. Cetrioli, pomodori, anguria, asparagi, uva, sedano, carciofi, ananas e mirtilli rossi hanno proprietà diuretiche che possono mantenerti sazio più a lungo grazie al loro maggior contenuto di fibre.

2. Consumare alimenti ricchi di potassio, magnesio e calcio.

Potassio, magnesio e calcio possono aiutare a bilanciare il sodio che causa il gonfiore. Gli alimenti ricchi di potassio sono le verdure a foglia verde, la maggior parte dei cibi arancioni (arance, patate dolci, carote), banane, pomodori e verdure crocifere, in particolare il cavolfiore. Anche i latticini a basso contenuto di grassi e le noci possono aiutare con il gonfiore. Sono stati anche collegati a una serie di ulteriori benefici per la salute, come l'abbassamento della pressione sanguigna e il controllo della glicemia.

3. Non essere così duro con te stesso.

Sicuramente ormai saprai che non esiste una dieta ideale e la maggior parte delle persone è molto severa con se stessa quando commette un errore, mangia un po' di più o mangia qualcosa che non ha calcolato caloricamente. Il problema è che questo di per sé può rendere i tuoi sforzi per perdere peso più difficili e stressanti. Quindi, invece di picchiarti su ciò che non dovresti mangiare, dimenticalo e vai avanti. Concediti circa 200 calorie di indulgenza ogni giorno - con qualcosa che ti piace - per rimanere in pista per distanze più lunghe e non mollare presto. Il cibo dovrebbe essere qualcosa di gioioso e non stressante!