Consigli utili per liberarsi subito dei chili da quarantena
Se senti che i tuoi vestiti sono molto più stretti dopo la quarantena, non sei solo. Il 42% degli adulti ha dichiarato di aver guadagnato peso durante la quarantena, secondo un sondaggio dell'American Psychological Association Stress in America.
Lo stress, la pressione e la reclusione hanno portato a un aumento del mangiare emotivo con conseguente aumento di peso. Il conto alla rovescia per questa estate è già iniziato e sei ancora in tempo per perdere qualche chilo in più prima di indossare il tuo costume da bagno preferito.
1) Concediti del tempo La pressione e lo stress non aiutano mai il processo di perdita di peso. Stabilisci nuovi obiettivi nutrizionali, aggiungi esercizio fisico e acqua alla tua vita per ottenere risultati visibili.
2) Dì di sì alla colazione La colazione è senza dubbio il pasto più importante della giornata. Assicurati di fare una colazione soddisfacente e ricca di proteine (uova sode, frittata, yogurt, ecc.) in modo da essere sazio nelle ore successive.
3) Enfatizzare l'idratazione Durante il periodo estivo è necessario consumare giornalmente 2.5-3 litri di acqua. In questo modo rafforzi la funzione metabolica e riduci la ritenzione idrica.
4) Segui una dieta equilibrata Includi frutta fresca, verdura, uova, pesce, cereali integrali e carne magra nella tua dieta. Evita lo zucchero, le bibite e l'alcool.
5) Ottenere un sonno adeguato e di qualità Il sonno influisce direttamente sul funzionamento del metabolismo, quindi devi dormire almeno 7 ore al giorno.
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