Ottieni più vitamina D per un sistema immunitario forte

Cerchi modi per ottenere più vitamina D, ma il sole non riesce a splendere attraverso la tua finestra? Ci sono alimenti specifici che possono aiutarti.

Il tuo corpo produce vitamina D quando esposto alla luce solare. Puoi anche assumerlo attraverso alimenti specifici e integratori alimentari, così puoi assicurarti che ce ne sia abbastanza nel sangue. Il motivo per cui è così importante assumere abbastanza vitamina D è perché questa vitamina regola l’assorbimento di calcio e fosforo, facilitando il normale funzionamento del sistema immunitario.

Questa vitamina è importante per il sano sviluppo delle ossa e dei denti e se non è presente in quantità sufficiente nel corpo, può verificarsi sensibilità alle ossa e osteoporosi.

Ci sono alcuni alimenti che sono, ovviamente, di per sé buone fonti di vitamina D. Questi sono il salmone, le sardine, i gamberetti e il tuorlo d'uovo. Tuttavia, ce ne sono anche alcuni che hanno aggiunto vitamina D. Questi di solito indicano sulla confezione che sono arricchiti con vitamina D e sono latte, solitamente noci, cereali, yogurt e succo d'arancia.

Anche se si tenta di uscire alla luce del sole e di tornare a casa prima del divieto, a volte questo non è sufficiente affinché il corpo riceva la quantità di vitamina solare di cui ha bisogno. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che hai coperto il corpo con indumenti o perché indossi la protezione solare o non stai al sole abbastanza a lungo. Per questo motivo, oltre al sole e al cibo, potete scegliere anche un integratore di vitamina D, per essere sicuri di non farvi mancare questa importantissima vitamina.