Cosa sono i crampi alle gambe?
Il
crampi alle gambe sono dolori improvvisi che si manifestano principalmente al polpaccio o alla coscia. Ciò può causare un po' di dolore e spesso si verifica a causa di molto esercizio fisico o lavoro, soprattutto quando fa caldo. Molte persone lo soffrono anche di notte o mentre riposano. Anche se il dolore può essere intenso e può durare da
da diversi secondi a diversi minuti di solito non è un segno di un problema serio.
Crampi notturni alle gambe
Questi
spasmi di solito appaiono su
notte, quando stai riposando o dormendo, e potrebbe svegliarti o rendere più difficile il sonno. A seconda della persona, questi crampi possono verificarsi meno o più spesso.
Il
crampi notturni alle gambe possono colpire chiunque, indipendentemente dall’età, ma sono più comuni negli anziani. Ad esempio, il 33% delle persone di età superiore ai 60 anni avverte tali crampi almeno una volta ogni due mesi e questa percentuale aumenta con l’età. Inoltre, circa il 40% delle donne con
gravidanza avvertiranno crampi alle gambe, principalmente a causa del peso extra che i loro muscoli devono sopportare.
Che aspetto ha un crampo alle gambe?
Un crampo alla gamba sembra tale
nodo stretto che provoca dolore. Questo dolore può variare da fastidioso a molto grave e può persistere anche dopo che i crampi sono passati.
Cosa causa i crampi alle gambe?
A volte le nostre gambe hanno crampi senza conoscerne il motivo. Questi crampi possono essere causati da varie cose
causa come ad esempio:
- Mancanza di calcio o magnesio
- Disidratazione
- Reazioni nervose incontrollabili
- Mancanza di sangue in una parte del muscolo della gamba
- Stress e ansia
- Esercizio fisico eccessivo ad alta intensità
- Lesione o frattura
- Gravidanza avanzata
- Caffeina o alcol
- Carenza di vitamine del gruppo B
Perché mi vengono i crampi di notte?
Il motivo per cui soffri
crampi alle gambe la notte non è sempre chiaro. Può verificarsi quando i nervi inviano segnali errati ai muscoli, provocando contrazioni incontrollabili, soprattutto durante il sonno.
È più probabile che tu ottenga
Crampi notturni Se:
- Hai più di 50 anni
- Lavori duro usando i tuoi muscoli
- Passi molto tempo seduto senza muoverti
- Non bevi abbastanza acqua
- Stai in piedi per lunghe ore su superfici dure
Anche alcuni
condizioni di salute aumentare la probabilità di
crampi alle gambe durante la notte e sono i seguenti:
- Disturbi ormonali
- Disidratazione
- Gravidanza
- Malattie neurologiche
- Danni ai nervi
- Mancanza di elementi chimici nel corpo (es. Calcio, potassio, magnesio)
- Alcol
- Diabete
- Bassi livelli di zucchero nel sangue
- Problemi di circolazione sanguigna
- Assunzione di farmaci (principalmente diuretici)
È importante parlare con uno specialista se sospetti che i tuoi crampi possano essere correlati a problemi medici più gravi, come la trombosi venosa, che richiedono un intervento medico immediato.
Crampi in estate
In estate è normale ammalarsi
crampi alle gambe, soprattutto dal caldo. Questo perché il caldo può disidratarci, e se non beviamo abbastanza acqua o non la beviamo
elettroliti, è possibile avvertire crampi, ma anche sentirsi stanchi in generale. Se avverti crampi frequenti è bene indagare, poiché potrebbe esserci un altro motivo a provocarli.
Crampi durante la gravidanza
Quando sei
incinta, ci sono ca
50% di possibilità da visualizzare
crampi alle gambe, soprattutto durante il secondo e il terzo trimestre, spesso di notte. Il motivo per cui accadono non è del tutto chiaro, ma gli esperti ritengono che i seguenti fattori possano contribuire:
- Mancanza di calcio e magnesio
- Cambiamenti nella circolazione sanguigna
- Aumento di peso che può affaticare i muscoli
- Disidratazione
Chi ha i crampi più spesso?
- Età: Invecchiando, perdiamo forza muscolare, il che può far sì che i nostri muscoli si stanchino e abbiano crampi più facilmente.
- Condizione fisica: Se non siamo nella condizione fisica giusta per un'attività, i nostri muscoli si stancano più velocemente.
- Sudorazione abbondante: Quando ci alleniamo in un clima caldo e sudiamo molto, è più facile avere crampi muscolari.
- Gravidanza: Durante la gravidanza, i crampi muscolari sono comuni.
- Problemi medici: Alcune condizioni come il diabete o problemi ai nervi, al fegato o alla tiroide possono rendere più probabili i crampi.
- peso: L'eccesso di peso aumenta la possibilità di crampi muscolari.
Come posso fermare i crampi alle gambe?
Se soffri di crampi alle gambe, a causa dell'attività fisica o durante la notte, non esistono soluzioni rapide, ma esistono modi semplici per ottenere sollievo. Prova i seguenti passaggi:
- Fare pochi passi per rilassare il muscolo.
- Uso Impacco caldo o crearne uno bagno caldo per rilassare i muscoli.
- Raddrizza la gamba e stirata verso l'alto, tirando le dita verso il ginocchio.
- Massaggio: fallo massaggio con le mani nella zona.
- Stai dritto e premere i piedi sul pavimento.
- Arrotolare ghiaccio su un asciugamano e posizionarlo sulla zona per ridurre il gonfiore.
- prendere una antidolorifico, come ibuprofene o paracetamolo, se necessario.
Questi passaggi possono aiutare
sollievo dai crampi alle gambe.
Come posso prevenire i crampi alle gambe?
Per
evitare crampi alle gambe, puoi seguire questi semplici passaggi:
- Trova il tempo per esercizi per le gambe durante il giorno.
- Rimanere idratato bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno e evitare bevande con alcol e caffeina.
- Prenderli vitamine e i farmaci prescritti dal medico, compresi i miorilassanti, se necessario.
- Investire in Scarpe anatomiche che offrono un buon supporto.
- Provalo diverse posizioni per dormire per trovare quello più comodo per te.
Quando dovrei consultare il mio medico?
Se la
crampi alle gambe sono dolorosi e intensi, si verificano frequentemente o non scompaiono e noti uno qualsiasi dei seguenti sintomi, dovresti consultare il medico.
- Crampi in altre parti del corpo.
- Dolore molto intenso.
- Gonfiore o intorpidimento alla gamba.
- Cambiamenti nella pelle del piede.
- Crampi che ti svegliano di notte.
- Crampi che ti impediscono di dormire.
- Mancanza di liquidi o elettroliti.
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FARMACISTA, M.Sc.
CEO Wecare IKE
