Vitamina B12

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Η Vitamina B12, conosciuto anche come cobalamina, è un importante componente neurotrofico, che offre una moltitudine di benefici per la salute.

Caratteristiche e vantaggi

Contribuisce alla creazione e al mantenimento delle cellule nervose
Aiuta nella produzione di DNA e RNA
Importante per il processo di metabolismo dell'acido folico
Partecipa alla sintesi dei globuli rossi

Alimenti con vitamina B12

Carne
Pollo
Pesce
Latticini

Sintomi di carenza

Fatica
Debolezza
Danni ai nervi con intorpidimento
Formicolio alle mani e ai piedi
Disturbi della memoria
confusione
ατάθλιψη

Fattori che portano alla carenza

Non mangiare prodotti animali (vegetariani, vegani)
Assenza di fattore endogeno
Mancanza di acido nello stomaco o uso di medicinali che riducono l'acidità di stomaco
Interventi chirurgici o disturbi digestivi che influenzano l'assorbimento

Assunzione consigliata

Adulti: 2.4 microgrammi al giorno

Per quanto tempo posso assumere la vitamina B12?

La durata del suo impiego vitamina B12 dipende vari fattori, come il livello di carenza, la salute generale dell'individuo e la dose giornaliera raccomandata. IL Vitamina B12 è generalmente considerato sicuro per l'uso a lungo termine alle dosi raccomandate, poiché è solubile in acqua e l'eccesso viene eliminato dal corpo attraverso la minzione.

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