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Vitamina K.

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Η vitamina K. è un ingrediente essenziale per la crescita e la salute. È fondamentale per la normale coagulazione del sangue e si trova in una varietà di alimenti, tra cui verdure, carne e latticini. La mancanza vitamina K. è raro ma può portare a problemi di coagulazione del sangue e aumento del sanguinamento.

Dove aiuta la vitamina K?

  • Coagulazione del sangue: Necessario per la normale coagulazione del sangue.
  • Salute delle ossa: Contribuisce alla salute delle ossa e alcuni studi dimostrano che può migliorare la densità ossea e ridurre il rischio di fratture.
  • Salute cardiovascolare: Esistono prove che la vitamina K2 può avere un effetto positivo sulla salute cardiovascolare.

Alimenti con vitamina K

  • Verdure (ad esempio spinaci, broccoli)
  • Carne
  • Latticini
  • Camomilla o tè verde
  • Alga marina

Sintomi di carenza di vitamina K


  • Problemi con la coagulazione del sangue
  • Aumento del sanguinamento

Fattori che portano alla carenza di vitamina K

  • Apporto inadeguato attraverso la dieta
  • Consumo di farmaci anticoagulanti


Assunzione raccomandata di vitamina K


  • Per uomini adulti: 120 microgrammi (mcg) al giorno.
  • Per donne adulte: 90 microgrammi (mcg) al giorno.

Effetti collaterali della vitamina K


In caso di assunzione eccessiva possono verificarsi effetti collaterali come disturbi della coagulazione del sangue. È importante consultare il proprio medico prima di modificare la dieta o aggiungere integratori alla routine quotidiana.