Vitamina B

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Η Vitamina B si riferisce ad un gruppo di sette solventi acquosi di vitamine che svolgono un ruolo importante nel metabolismo cellulare e nella salute dell’organismo.

Proprietà della vitamina B

Necessario per la produzione di energia da carboidrati e lipidi.
Contribuiscono alla sua composizione e riparazione DNA.
Importante per il sano funzionamento del sistema nervoso.

Benefici della vitamina B

Migliorare l’energia e il benessere generale.
Promuovere la salute delle cellule nervose e la funzione cerebrale.
Aiuta a prevenire l'anemia e la salute dei globuli rossi.

Alimenti ricchi di vitamina B

Pollo, carne, pesce, uova.
Latticini.
Verdure verde scuro, fagioli, piselli e noci per il folato (Vitamina B9).

Forme disponibili di vitamina B

Integratori alimentari (pillole, capsule).
Alimenti fortificati (ad esempio, cereali per la colazione).

Sintomi di carenza di vitamina B

Anemia, stanchezza, debolezza.
Problemi intestinali, danni ai nervi, disturbi dell'umore.
Diminuzione del funzionamento del sistema nervoso, con possibili sensazioni di formicolio o dolore alle estremità.

Quando assumiamo la vitamina B?

Η vitamina B è importante per la produzione di energia, la crescita e la salute delle cellule nervose. È meglio prenderne uno integratore di vitamina B al mattino, poiché questo può farti sentire più energico durante il giorno. Ne sto scaricando uno integratore di vitamina B la sera può fornire energia quando si cerca di rilassarsi per dormire, il che può portare a disturbi del sonno. È anche importante prendere vitamina B con il primo pasto della giornata per aiutare a ricostituire i nutrienti e aiutare a metabolizzare il cibo

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