Acido folico - B9

• Coinvolgimento nella sintesi del DNA: L'acido folico è necessario per la sintesi e la riparazione del materiale genetico, il DNA. Ciò è particolarmente importante durante lo sviluppo fetale e il periodo della nascita.
• Produzione di energia cellulare: L'acido folico partecipa alla conversione degli alimenti in energia e alla crescita cellulare.
• Supporto al sistema immunitario: Aiuta nella produzione di globuli bianchi, cellule del sistema immunitario, e migliora la risposta immunitaria.
• Importanza in gravidanza: L'acido folico svolge un ruolo fondamentale in gravidanza poiché aumenta la protezione contro i difetti congeniti del neonato, come la spina bifida.
• Salute del sistema nervoso: L'acido folico è importante per la salute del sistema nervoso e può aiutare a prevenire problemi neurologici, come la dislocazione neurologica.

Proprietà e benefici dell'acido folico

• Fonti di acido folico: L'acido folico, noto anche come vitamina B9, si trova in molti alimenti, tra cui verdure a foglia verde scuro, fagioli, piselli, noci, arance, limoni, banane, melone e fragole.
• Prevenzione delle carenze: Una carenza di acido folico può portare ad anemia e altri problemi di salute. Le persone con una condizione come la celiachia che impedisce l’assorbimento dei nutrienti possono diventare carenti di acido folico.
• Assunzione consigliata: Per gli adulti, la dose giornaliera raccomandata è di 400 microgrammi (mcg). Per le donne che pianificano una gravidanza o che potrebbero iniziare una gravidanza, si consiglia un'assunzione compresa tra 400 e 1.000 mcg al giorno.
• Prevenzione dei difetti congeniti: La supplementazione di acido folico può prevenire i difetti del tubo neurale nei neonati.
• Malattie cardiovascolari e ictus: L'acido folico combinato con le vitamine B-6 e B-12 può aiutare a controllare i livelli elevati di omocisteina nel sangue, che sono collegati ad un aumento del rischio di malattie cardiovascolari.
• cancro: Alcune ricerche suggeriscono che l'acido folico può ridurre il rischio di vari tumori.
• ατάθλιψη: Esistono prove che l'acido folico può aiutare a curare la depressione in alcune persone

Sintomi dell'acido folico

• Fatica: La mancanza di acido folico può portare a stanchezza generale e esaurimento.
• Anemia: L'acido folico è importante per la produzione di globuli rossi sani. La sua carenza può portare all’anemia, con sintomi quali debolezza, mancanza di respiro e sensibilità anemica.
• Indebolimento del sistema immunitario: La mancanza di acido folico può compromettere il sistema immunitario, rendendo il corpo più vulnerabile alle infezioni e ad altri agenti patogeni.
• Sintomi neurologici: In alcuni casi, la mancanza di acido folico può portare a problemi neurologici come problemi di memoria, concentrazione e disturbi sensoriali.